雲林 火鍋吃到飽
圖、文／Vogue
眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：
試試看催眠你自己
這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。
閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。
David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。
認真地，原諒烤肉宅配 三峽一個人
許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」
學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」
打開窗戶就行了
聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。
在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。
實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
送花給自己
《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。
一天一個吻，壓力遠離我
簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。
運動，適量就好
健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很有效的喔！
走出戶外感受自然陽光
當身體不知道現麻辣火鍋 豐原在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。
換個角度看催淚片
近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。
用言語宣洩情緒？
幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於紓壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。
讓自己保持有事做的狀態
曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事泰山安格斯牛肉一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。
打電動
嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據北卡羅萊納大學教授的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」
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2017-01-0502:36
〔中央社〕南韓3C電子大廠LG在今年美國消費性電子展，推出薄如紙張的4K高畫質超薄電視LG Signature 4K OLED W，LG說，牆紙電視的概念猶如在家打開一扇面向世界的窗戶。美國LG行銷副總裁范德瓦爾（David VanderWaal）在消費性電子展（CES）的發表會上表示，超薄電視厚度僅2.57公厘，創新設計的理念延續LG向來強調，省略不必要的元素，就是單單凸顯影像透過螢幕呈現的美。他說，超薄電視的輕薄，猶如電視懸浮在半空，它完全緊貼牆面，緊貼程度可說電視與牆之間完全沒有空隙。雖然電視薄如紙張，不過該有的視聽享受仍結合了創新科技，包括影像部分結合了超高動態對比（High Dynamic Range）以及超奈米（Nano Cell）技術，畫質更清晰，另採用杜比全景聲（Dolby Atmos）系統，聲音表現更精緻。LG在發表會上另呈現，透過智慧型手機下載即可整合LG家電的app DeepThingQ，能偵測物體就在前方的掃地機器人，可自動調整水溫的洗衣機。而 LG 與 Amazon Alexa 合作的冰箱，消費者隨時可透過冰箱內建的攝影機發現欠缺的食材，冰箱直接下令請AMAZON 網購補貨的指令，非常方便。LG並發表機器人新科技，包括可協助提醒待辦家務並提供播放音樂等娛樂服務的家用機器人，以及在機場等公共場合提供帶路服務的機器人，使AI人工智慧的開發更上層樓。
（中央社記者康世人新德里4日專電）印度中央選舉委員會今天宣布，包括北方省在內的5個省議會改選投票日期。其中，由於北方省是印度人口最多的省分，關係到總理莫迪能否連任，最受矚目。 印度選舉委員會主委柴迪（Nasim Zaidi）下午宣布，北方省（Uttar Pradesh）、北阿坎德省（Uttarakhand）、旁遮普省（Punjab）、果阿省（Goa）和曼尼坡省（Manipur）等5省省議員選舉，將在2月4日到3月8日舉行投票。 依照人口的多寡，人口最多的北方省將分7階段投票選出新一屆省議會議員，曼尼坡省則分兩階段進行，其他3省則是一次選完。 其中，果阿省和旁遮普省的投票日期最早，在2月4日舉行投票，北阿坎德省在2月15日投票，分兩階段的曼尼坡省分別在3月4日和3月8日投票。 北方省則以7階段分別在2月的11、15 、19、23和27日，及3月的4日和8日投票。 柴迪表示，5個省的最終投票結果將在3月11日公布。 這將是印度2014年國會下院改選後最大規模的選舉，共涉及690個選區，其中有403個選區在北方省。 其中，果阿省將選出40個席位，旁遮普省選出117個，曼尼坡省選出60席，北阿坎德省選出70席。 由於北方省的選情關係到2019年的印度國會選舉，以及總理莫迪所屬印度人民黨（BJP）和它的友黨是否能繼續維持國會多數，以利莫迪連任，因此包括BJP和國大黨等反對黨，都非常關注北方省選舉，尤其是北方省執政的社會黨正在鬧內訌。1060104
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